Excesso de álcool, longos períodos sem comer e altas temperaturas aumentam riscos à saúde durante a folia
Blocos de rua, viagens, calor intenso e uma rotina fora do padrão. Durante o Carnaval, hábitos alimentares costumam mudar de forma brusca, o que pode gerar impactos diretos na saúde. Especialistas alertam que a combinação entre consumo excessivo de álcool, desidratação e alimentação inadequada aumenta o risco de mal-estar, intoxicações alimentares e queda de energia ao longo da folia.
De acordo com a Nutricionista Tatiana Zappa, manter uma alimentação equilibrada nesse período é fundamental para garantir disposição e evitar problemas gastrointestinais. Além disso, pular refeições ou substituí-las por bebidas alcoólicas pode comprometer o funcionamento do organismo, especialmente em dias de calor intenso.
“A alimentação antes e durante o Carnaval precisa ser estratégica. É importante priorizar refeições leves, ricas em fibras e proteínas, além de manter uma hidratação constante. Muitas pessoas passam horas sem comer e recorrem apenas ao álcool, o que pode causar queda de pressão, hipoglicemia e outros sintomas”, alerta a docente da Faculdade Serra Dourada de Lorena.
Tatiana explica que frutas, saladas, carnes magras e alimentos de fácil digestão ajudam a manter a energia ao longo do dia. Já comidas muito gordurosas ou de procedência duvidosa devem ser evitadas, principalmente em ambientes de rua e com altas temperaturas.
Outro ponto de atenção é a ingestão de líquidos. Água, água de coco e sucos naturais devem ser priorizados, enquanto o consumo de bebidas alcoólicas deve ser moderado. “A hidratação é essencial para evitar desidratação e insolação, problemas comuns nesse período”, orienta.
A Nutricionista também recomenda atenção redobrada com a higiene dos alimentos, observando a conservação, o armazenamento e a procedência, sobretudo em locais com grande circulação de pessoas.
“Com planejamento e escolhas simples, é possível aproveitar o Carnaval com mais saúde, segurança e disposição”, conclui a profissional.
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